منتديات ابن ابي الضياف

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان كنت ترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارة المنتدي

منتدى تعليمي للمدارس الإعدادية والثانوية في تونس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ترحب ادارة منتديات ابن ابي الضياف باعضائها الكرام اساتذة وتلاميذ
تعدكم ادارة منتديات ابن ابي الضياف تحت اشراف الاستاذ محمد علي ذهب بالجديد والمفيد ابتداءا من ستايل المنتدى الجديد

المواضيع الأخيرة

» لماذا تنام ساقاك اذا جلست عليهما ؟؟
الإثنين يونيو 21, 2010 1:24 pm من طرف adminsite

» الرجاء من كافة الاعضاء الترحيب بالسيد فاروق مدير المعهد
السبت يونيو 12, 2010 1:00 pm من طرف Mr ayadi Haikel

» المنور العاكس- هو الجهاز الذي دار حوله الفرض التاليفي عدد3 9 اساسي 2010
الجمعة يونيو 04, 2010 5:23 pm من طرف adminsite

» معنى كلمة الوداع ( باي / Bye )
الجمعة يونيو 04, 2010 4:54 pm من طرف adminsite

» تكريم نادي التربية المرورية
الأربعاء مايو 26, 2010 12:48 pm من طرف adminsite

» حفلة خاصة بالسنة التاسعة اساسي 5
الأربعاء مايو 26, 2010 12:23 pm من طرف adminsite

» نادي التربية المرورية
الأحد مايو 23, 2010 2:24 am من طرف adminsite

» اقتراح جائزة الى نادي التربية المرورية
السبت مايو 22, 2010 1:36 pm من طرف Mr ayadi Haikel

» و اخيرا الاستاذ هيكل العيادي ضمن القائمة
السبت مايو 22, 2010 1:04 pm من طرف adminsite

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 17 بتاريخ الإثنين نوفمبر 09, 2009 7:37 am


    للسيطرة على الكوليسترول

    شاطر
    avatar
    adminsite
    Admin
    Admin

    ذكر عدد الرسائل : 86
    الاسم : محمد علي ذهب
    العمل/الترفيه : استاذ تكنولوجيا
    النقاط :
    100 / 100100 / 100

    تاريخ التسجيل : 26/02/2008

    للسيطرة على الكوليسترول

    مُساهمة من طرف adminsite في الثلاثاء أبريل 29, 2008 2:44 pm

    ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول؟




    للكوليسترول دور بارز في الجسم، فهو
    يهضم الدهون ويصنع الفيتامين (د) ويحافظ على غشاء أو بطانة الخلايا وينتج
    الهرمونات الجنسية. لكن الكوليسترول يتمتع أيضاً بسمعة سيئة إزاء السلبيات
    التي يقوم بها من إغلاق للشرايين التي تمد القلب بالدم والأكسجين، وهو ما
    يمهد الطريق للأزمات القلبية والجلطات.


    وتشير التقارير الطبية إلى أن ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم يعني
    خطورة الإصابة بأمراض القلب. ويمكن أن يكون أي إنسان مرشحاً للإصابة
    بارتفاع نسبة الكولسترول في الدم والإصابة بأمراض القلب أو الجلطة ويمكن
    بالطبع أن ترتفع نسبة الكولسترول في الدم مع التقدم في السن.


    إلا انه ولحسن الحظ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتقليل الخطر
    ويشمل ذلك تغيير طبيعة الطعام وممارسة التدريبات الرياضية وتناول مواد
    غذائية بديلة أو أدوية بديلة.


    ولكن ليست كل التغييرات التي يمكننا القيام بها تؤدي إلى انخفاض تلقائي في
    مستوى الكولسترول، كما تقول البروفيسور ميمي جورانيري مديرة مركز سكربس
    للطب المدمج بولاية كاليفورنيا الأمريكية.


    وتعتقد جوارنيري أن هناك أموراً تتجاوز قدراتك على التحكم "فعندما يبدأ
    الإنسان بالتقدم في السن يبدأ الكبر في إنتاج نسب أعلى من الكولسترول
    لتعزيز تدهور مستويات هرمونات مثل الاستروجين والتيستستيرون، ولهذا السبب
    فقد تتصاعد مستويات الكولسترول لدى النساء بصورة كبيرة بعد بلوغ المرأة سن
    اليأس. ولكن لا تزال مطالباً ببذل جهود كبيرة لتغيير العوامل التي يمكنك
    استخدامها حتى تصبح قادراً على التحكم."

    لذا تنصح جوارنيري "بالبدء بتعديل وجبات طعامك وأغذيتك عموماً لأن الغذاء
    يظل أفضل دواء، عندما يتعلق الأمر بخفض الكولسترول والوقاية من تراكم
    طبقات الكولسترول داخل الشرايين".

    ولتعزيز القيم الغذائية من وجباتك تناول الفاكهة الطازجة والخضروات
    والحبوب غير المقشورة مثل البرغل، والرز الأسمر، والمنتجات التي تحتوي على
    عناصر غذائية متعددة، مع اختيار المصادر النباتية للحصول على البروتينات
    مثل العدس والفاصوليا والبازلاء، والحليب الخالي من الدسم والجبن ومنتجات
    الألبان المختلفة، وعند تناول السمك اختر الأسماك الزيتية التي تحتوي على
    أوميجا 3 أو زيوت أوميجا 3 مثل السلمون البحري وسمك الترويت والسردين،
    وتظهر الدراسات المتلاحقة أن تناول الأسماك المشبعة بزيت أوميجا 3 مرة أو
    مرتين في الأسبوع يمكن أن يقلل من مخاطر الموت بالأزمات القلبية بنسبة 36
    في المائة.

    عند الطهي يفضل استبدال الزبدة بزيت الزيتون وزيت الكانولا وزيوت الجوز الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة.

    يراعى التأكد من توافر الألياف القابلة للذوبان في وجبات الطعام لأنها
    قادرة على الحيلولة دون امتصاص كولسترول الألبان من الأمعاء كي تخرج من
    الجسم.

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين سبتمبر 25, 2017 9:21 am